廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
體能源源不絕被激發出來了！
健身後妳一定會愛死自己，
CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練
AYA是誰？
黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練
當紅時尚模特兒
以DVD親自指導，讓妳在家就能健身
你對於自己的身體或體型有所不滿嗎？日本健身教練Aya鼓勵大家：「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認為身為健身教練的職責，就是幫助大家發展屬於自己的特色美麗。在鍛鍊中喜歡上自己，成為心目中的理想模樣。
不需要成為其他人，而是擁有個人特色的美麗
從現在起跟Aya注重健康意識，培養時尚、飲食的生活習慣，一起打造AYA BODY──兼具健康的肌肉，以及散發出女性魅力曲線的身體！
AYA培訓方法大公開！
有了Crossfit訓練師Aya，
讓我們一起開始鍛煉，成為你自己的美麗與強大！
通過平衡整個身體的肌肉，可以看到身體也發生了變化。
CrossFit是什麼？
．結合有氧運動以及肌力訓練的全方位綜合訓練
．每天的訓練菜單都不同，變化無窮
．活動全身，紮實鍛鍊身體的訓練
．追求能真正使用的肌肉、活動自如的身體
．讓日常生活過得更輕鬆的訓練
．不只是追求外表好看，連內在的素質也會改變的訓練
Crossfit源自於美國，現正流行全世界，
是混合有氧運動和肌肉訓練的運動計劃。
通過有氧運動增加脂肪燃燒效果，
通過肌肉訓練肌肉緊實肌肉，加強軀幹的綜合能力。
CrossFit也許會給人一種激烈且困難的感覺，但絕對沒有這回事。舉例來說，鍛鍊下半身的深蹲這項動作，想必大家都聽過吧？這項運動其實就是我們搬起地上東西時的動作。
按程度介紹鍛煉計劃
腹部肌肉、臀部、腿部、肩部、上臂、背部……
分別介紹對每個部分有效的鍛煉計劃。
由於不同的運動也有難易度，你可以根據自己的身體素質選擇。
如果你覺得你可以輕鬆地完成這個運動，那就加重訓練吧！
在肌肉訓練頁面上羅列了正確表格，提醒你每個練習的動作，
你可以看到以正確動作進行操作時注意的要點。
AYA的時尚生活！
以Aya風格的生活方式，提升自己的素質。
從飲食、按摩到衣服穿搭，Aya將向你展示美麗的時尚生活！
本書特色
●源自美國的Crossfit健身法
○不用上健身房，在家也能輕鬆練習
●超詳細動作指導DVD
○配合難易度的教學
●跟Aya一起愛上自己！
日本Amazon五星好評
★★★★★可以鍛鍊出女生也憧憬的身體！
★★★★★贅肉都不見了
★★★★★可以在家練習真的好方便
★★★★★日常生活變得很輕鬆~
作者介紹
AYA
出生於1984年。Reebok Grand品牌大使。體育大學畢業後從事健身教練，同時也兼任模特兒。過程中曾一度因對健身的方向感到迷惘而中斷運動習慣，後來看見擁有健壯身體的外國模特兒，又碰上了源自運動強度高的美國的「CrossFit」訓練，於是設計出自己理想中的獨創健身法「Aya’s Boot Camp」。不僅擔任許多藝人、女演員、模特兒的個人健身教練，其獨門健身法不分男女，獲得了注重體適能的人們非常大的支持。
CrossFit ®為CrossFit, Inc的註冊商標。
目錄
12 DVD的使用方法
14 PART1
CrossFit Make
Aya’s Body.
CrossFit訓練
讓美麗與健康到手
16 CrossFit Lesson 1
CrossFit是一種
鍛鍊全身的訓練
18 CrossFit Lesson 2
CrossFit所追求的
是「健康的體適能」
20 CrossFit Lesson 3
訓練以及飲食
是影響CrossFit效果的關鍵
22 Rules of Aya’s Body Method○1
透過CrossFit改造身體
抱持明確的目標親身嘗試。
24 Rules of Aya’s Body Method○2
每天都進行
不同的訓練。
26 Rules of Aya’s Body Method○3
設立「欺騙日」（Cheat day）
讓訓練適度放鬆
28 PART2
WorkOut for
Sculpting your parts.
鍛鍊，讓女人變得更美麗！
不同部位的原創訓練方法
30訓練的流程
32本書的使用方法
有氧運動
34 Star Jump
開合跳
35 Super Star Jump
大開合跳
36 Burpee
波比跳
38 Half Burpee
半波比
40 Rock Climber
攀岩
41 Butt Kick
踢臀
42腹肌與腰部的
訓練菜單
44 Ab Bike
腳踏車式捲腹
45 Leg Raise
舉腿
46 Lying Knee Raise
仰臥舉膝
48 Dragon Flag
龍旗
50 Cross Rock Climber
交叉攀岩
52從臀到腳的
訓練菜單
54 Squat
深蹲
56 Sumo Jumping Squat
相撲深蹲跳
58 Lunge
弓箭步
60 Front Back Lunge
前後弓箭步
62 Lunge Knee Raise
弓箭步舉膝
64胸肩部的
訓練菜單
66 Plank Up
棒式挺身
68 Down Dog Push Up
下犬式伏地挺身
70 Hindu Push Up
印度式伏地挺身
72上手臂的
訓練菜單
74 SuperMan Push Up
超人式伏地挺身
76 Split Tuck Push Up
分腿後收腿彈跳伏地挺身
78 Split Tuck Push Up with stand 角度ON
分腿後收腿彈跳伏地挺身 加角度
80背部的
訓練菜單
81 Back Extension
背部伸展
82 PART3
Check Up
Your Daily life style.
琢磨身心靈
審視自己的生活型態！
84 Aya’s Food Style.
低澱粉、高蛋白是基本
每天攝取大量蔬菜
86 Aya’s Relaxation Style.
洗完澡後的放鬆時間好好呵護身體
早晨就用香草茶來揭開序幕
88 Aya’s Fashion Style.
方便活動又時尚
健美混搭風就是我的風格
90 Reebok店鋪名單
92 More about Aya!
94 Epilogue
序
CrossFit （全方位綜合訓練）又名Functional training（功能性訓練）。
Functional的意思是「實用的」、「功能性的」，是一種能均衡鍛鍊到全身肌肉的訓練。至於這究竟是一門什麼樣的運動，就請各位親自翻開本書看看了……。
我想先告訴那些對於自己的身體和體型有所不滿的人一件事情，就是我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。我認為幫助各位達成這件事情，也是我身為健身教練的職責之一。
不需要成為其他人，而是讓自己擁有符合個人特色的美麗──我之所以開始有這種想法，也是因為我自身的經歷。
我從體育大學畢業後，曾經有一段時期兼任健身教練和模特兒。由於從事健身教練的工作，我的身體自然比一般女性還來的有肌肉。可是在當時，女性的美麗標準就只有瘦不瘦而已。模特兒的身分讓我不得不消掉一些肌肉，結果我在健身房時也沒做我最愛的運動，變得只靠口頭指導，這讓我身為健身教練的自信一點一點地流失……。
這個時候，我看到許多海外大紅大紫的女模特兒，她們的腹肌都塊塊分明，就連大腿也很有肌肉，立體感十足。於是我開始覺得根本不需要把自己弄得跟瘦竹竿一樣，我的身體只要有我自己的樣子就好了，心裡頓時變得海闊天空。而這也讓我下定決心，我要以我自己的美來面對這個世界。
恰好那個時候，我接觸到CrossFit。
開始訓練後，我的身體很明顯地持續產生改變。重複同樣的動作幾次後，做起來的速度變得更快、之前沒力氣撐起來的腰也撐得起來了……我能感覺到沉睡在身體裡的潛力正源源不絕被我激發出來，這一點也是訓練的一大魅力所在。
CrossFit是一項追求自我、美麗、強韌的訓練。那麼，就讓我們一同開始訓練吧！
詳細資料
- ISBN：9789864013029
- 規格：平裝 / 96頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
參觀郭可盈一家住的豪宅，從小就讓女兒學鋼琴，裝修布置很豪華 香港小姐出身的郭可盈曾經飾演過許多經典的港產劇角色，漂亮的外貌，精湛的演技受到許多人的喜愛。據說郭可盈是富二代，父輩經商，低調的郭可盈沒有依靠家裡過著遊手好閒的生活，反而努力發展自己的演藝事業。雖然結婚後的她已經回歸自己家庭，選擇在家相夫教子，讓人覺得十分可惜。郭可盈豪宅曝光，裝修高雅華麗，生活低調溫馨。 ... 郭可盈家的裝修主要選擇了淺色系的搭配為主，在搭配一些精緻的細節做點綴，把簡約現代風格展現的高雅時尚。客廳的牆面選擇了淺棕色的牆紙鋪設，搭配白色的踢腳線，顯得優雅端莊。白色的地板瓷磚，看起來乾淨整潔。客廳一旁還擺放了郭可盈女兒的鋼琴，鋼琴的存在讓客廳增加了濃厚的藝術氣息。 ... 超大的落地窗戶讓空間顯得更加明亮通透，黑色的窗框凸顯出高雅時尚的氣息。窗外景色視野寬廣，把繁華的都市美景盡收眼底。客廳的白色鏤空雕花屏風讓整體裝修多了幾分清新典雅的氣息。屋內燈光柔和舒適，將整個空間營造出一種奢華又溫馨的氛圍。照片中郭可盈的女兒長得端莊可愛，從小就是美人胚子，長大一定是個大美人。 ... 郭可盈家屬於複式洋樓設計，樓梯選用了簡約現代款式，白色大理石地面給人高雅簡潔的感覺，樓梯護欄極具創意的選用了玻璃材質，看起來通透精緻，營造出優雅時尚的感覺。 ... 家裡還適度地擺放了綠植做點綴，增加里室內的清新自然氣息。逢年過節，在盆景上掛上顏色艷麗的裝飾，增加了家裡的節日氣氛。 ... 郭可盈的女兒從小就開始培養興趣愛好，彈鋼琴不僅能夠陶冶情操還能活躍孩子的思維。 ... 郭可盈家的面積十分寬敞，家裡還設置了休閒娛樂區，娛樂區的裝修簡單大方，純色的牆面搭配淺灰色的地板，給人簡潔幹練的感覺，室內中央擺放著一張桌球檯，讓郭可盈的老公林文龍在家也能感受到打桌球的樂趣。 ... 露天陽臺的設計更加時尚清新，主要以白色和棕色為主，給人一種時尚簡約的感覺。陽臺中間還設置了兒童遊玩區域，讓孩子能夠盡情玩樂。
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